0.4 C
Kocaeli
Çarşamba, Ocak 19, 2022

Mağaza

Dünya Yürüyüş Günü

Dünya Yürüyüş Günü

Dünya Yürüyüş Günü Ekim ayının ilk hafta sonu. Bu hafta sonu hep beraber yeşil alanlarda buluşalım uzun yürüyüşlerde. Dünyadaki her insan için eşit olan spor türlerinden biridir yürüyüş. Kapadokya, Güzel Atlar Ülkesi’ni ya da Abant’ı tercih edebilirsiniz yürüyüş için. hem sonbaharda çok da güzel olur bu iki bölge.

 

Dünya Yürüyüş Günü

TAFISA (Uluslararası Herkes için Spor Birliği) 1991 yılında bu hafta sonunu Dünya Yürüyüş Günü olarak ilan etti. 1991 yılından bu yana her yıl Ekim ayının ilk hafta sonunda kutlanmaya devam ediyor. 150 farklı ülkeden, 270 üyeye sahiptir TAFISA. Dünya çapında sporun herkes için olduğunu söyleyen en önemli kuruluştur.

Gündelik hayatımızın içine sporu entegre etmeyi amaçlayan bir gündür bugün, bu hafta sonu. Yürüyüş yapmak da insanların hayatlarına dahil etmeleri en kolay olan spordur. Hem fiziksel hem psikolojik faydalarını düşünerek yürüyüşü seçmişler.

Bu yıl UNESCO’yu da dahil etmişler kutlamalara. 3 Ekim Pazar günü yerel saatle 10:00’da başlayacak kutlamalar. Yani yürüyüşler. Böylece dünya etrafında 24 saat yürüyüş yapılmış olacak. Böylece kutlanacak bugün. Bu kutlama için detaylı bilgi almak isterseniz buraya tıklayın.

 

Yürüyüş yapmak

Öyle çok faydası var ki… Biz yine de bir kaçını yazalım. Şimdi Dünya Yürüyüş Günü için yürüyüş sporunu yakından inceleyelim.

Öncelikle ne zaman yürümeliyiz?

Yürüyüş için hafif bir yemekten en az iki saat sonrasını seçmelisiniz. Ayrıca yürüyüş öncesi ve sonrasında bol bol su tüketmelisiniz. Ağır bir yemek sonrası hızlı ve yorucu yürüyüşlerden kaçınılmalısınız. Uygun tabanlığı olan yürüyüş ayakkabıları tercih etmelisiniz. Eğer açık alanda yürüyecekseniz sabah erken saatleri seçmelisiniz.

Hadi başlayalım. 

Yürüyüşe ısınma hareketleriyle başlamalıyız. Yavaş yavaş. Dakikada 60 adım atarak dakikada 2-6 kalori harcarsınız. Tabii iki adım atarsanız dakikada 5-7 kalori harcarsınız. Yavaş başlamalı, sonrasında hızlanmalı ve bitirirken yine yavaşlamalısınız.

Faydalarına bakalım.

  • Ömrü uzatır.
  • Vücutta endorfin salınımı sağlar.
  • Stresi azaltır.
  • Uykusuzluğu azaltır.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Kalbi ve akciğerleri korur.
  • Kan basıncını düzenler.
  • İştahın kontrol edilmesine yardımcı olur.
  • Kilo kontrolünde etkin rol oynar.
  • Yorgunluk hissini engeller.
  • Solunum kapasitesini artırır.
  • Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar. Kemik erimesi riskini düşürür.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Enerji sağlar.
  • Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  • Kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Kan yağlarının düzeyini düşürür.
  • Şeker hastalığının kontrol edilmesine ve önlenmesine destek olur.
  • Prostat, meme ve mide-bağırsak gibi bazı kanser türlerine karşı olası riski azaltır.
  • Bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlendirir.
Bunlar daha çok fiziksel yararlarıydı. Ancak belki de daha önemli psikolojik faydaları vardır. Olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır yürüyüş yapmak. Sosyalleşmeyi artırır. Ayrıca yürüyüş yapan insanlar çevrelerine ve doğaya daha da ilgili olurlar.
Dünya Yürüyüş Günü için yürüyelim bu kez de.

Bu hafta sonunu özellikle pazar günümüzü yürüyüşe ayıralım. En azından araç kullanmak yerine gideceğimiz yere yürüyerek gidelim. Çocuklarımızla birlikte doğaya çıkalım. Sonrasında hem havanın, hem doğanın hem de yaşadığımız hayatın tadını çıkaralım. Doya doya nefes alalım.

Dünya Yürüyüş Günü kutlu olsun.

 

Facebook Yorumları
  • 00

    günler

  • 00

    saatler

  • 00

    dakikalar

  • 00

    saniyeler

(Tarihte Bugün) Yıldızlar Geçidi

Vefat
- 2007 Hrant Dink (15)
Etkinlik bulunamadı!

Yanlış üslup doğru sözün celladıdır!

Sadi Şirazi

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here