Olumlama gerçekten de son zamanlarda en çok duyduğumuz sözcük. Sosyal medyada, arkadaş toplantılarında sürekli herkes bu konu hakkında bir şeyler söylüyor. Kimimiz eğitimini alıyor, kimimiz takip ediyor, falanlar filanlar…
Bana göreyse kendi kendini gazlama ? Gülmeyin bana öyle geliyor çoğunlukla. Ben gençken diye başlayacağım cümleye. Aynanın karşısına geçer, “sen çok güzelsin, şahanesin, bak gör her şey çok güzel olacak” derdim kendime. Öyle başlardım güne.
Ama bakalım gerçekten benim düşündüğüm gibi mi?
OLUMLAMA NEDİR?
Evrene güzel mesajlar gönderirsek evren de karşımıza hep iyi şeyler çıkarır. O kadar çok duyuyoruz ki bu sözü. Secret isimli ünlü kitap ortaya çıktıktan sonra gitgide arttı olumlama yapanların sayısı. Bazıları da diyor ki “bu cümleler şu andaki bilinç düzeyimizden çıkıyor, o yüzden işe yaramaz. Çünkü bilinç altımızda başka şeyler var. O yüzden sorgulama daha iyi bir metottur.” Fakat sorgulama konusunu başka bir güne bırakalım. Biz haftaya güzel başlamak istiyoruz. Şimdi bilinç altı, bilinç üstü derken iyice devrelerimiz yanmasın.
Kafamızın içinden gün boyu o kadar çok düşünce geçiyor ki… Kimileri bu düşünce sayısının 40 binden fazla olduğunu söylüyor. Düşünsenize dakikada kaç düşünce cümlesi kuruyoruz beynimizde. Ve işin kötüsü bunun çok fazlası olumsuz düşüncelermiş. İşte olumlama cümleleri de tam burada işe yarıyor. Aklımızdan geçen kötü düşüncenin yerine iyi bir düşünceyi sözel olarak söyleyip hayal ediyoruz “gerçekmiş gibi”
Geçtiğimiz haftalarda size bir kitap tanıtmıştım. Dört Anlaşma. Hatırladınız mı? İşte o kitapta da sözlerin gücünden bahsediyordu. Aklımızdan geçip ağzımızdan çıkan cümlelerin çekim gücünü anlatıyordu. Okumadıysanız okuyun mutlaka.
OLUMLAMA ASLINDA FARK ETMEDEN YAPTIĞIMIZ BİR ŞEY BAZEN.
Kendi kendimize verdiğimiz gazların dışında kurduğumuz motivasyon cümleleri de var. Mesela sürekli mızmızlanıp, şikayet eden insanlara bir bakın. Bu sözcükler onların kafalarındaki kötü düşüncelerin, takıntıların yani olumsuzlukların bir sonucu. E öyle olunca da ağızlarından dökülen de aynı oluyor ve başlarına gelen de. Yani anlattıkça başları dertten kurtulmuyor o insanların. Demek ki tersini yapmak lazım. Olumsuz bir düşünce de geliverse aklımıza onu olumlusu ile değiştirmek gerek. Zaten beynimiz hemen kanıyor.
PEKİ BUNU NASIL YAPACAĞIZ?
Öncelikle unutmayın. Olumlama duadan farklı. Dilek tutmak gibi de değildir.
Gerçekleşmesini istediğiniz şey her neyse öncelikle onu imgelemek gerekiyor. Sanki olmuş gibi, şu anda yaşıyormuşuz gibi bir hayalden bahsediyorum. Sonrasında beynimiz yani bilinçaltımız da buna inanacak ve son olarak da eyleme geçeceğiz. Ama her şeyden önce sıkı sıkıya inanmanız gerekiyor.
İmgelemeden sonra en önemli şey kurduğumuz cümleler. Cümlelerimiz net olmalı. Gerçekleşmesini istediğimiz hedefi içinde barındırmalı. “Ben” öznesini içinde barındırmalı. Kendinizi motive ettiğiniz cümlelerden faydalanabilirsiniz. Ancak mutlaka gerçekleşmesini istediğiniz hedef olmalı. Söylemeyi unutmayalım; mutlaka şimdi zamanda geçmeli cümleniz.
Sonra bu cümleleri yüksek sesle söylemelisiniz. İnanarak, heyecanla… Her gün 5-10 dakikanızı buna ayırmalısınız. Siz en iyisi bence yazın bir kağıda. Sabah aynanın karşısında söyleyin şarkı söyler gibi. Akşamsa gece yatmadan önce yakın mumlarınızı. Şöyle hafif bir meditasyon müziği ile bir kaç derin nefesten sonra başlayın hayalini kurmaya. Sonrasında da aksın ağzınızdan olumlama cümleleriniz.
Ve tabii ki en önemlisi bu imgenizi gerçeğe dönüştürecek şeyler yapın. Zaten hedefe odaklandığınız için algınız o yönde açılacak. İstemesiniz de hedefe ulaştıracak fırsatları fark etmeye başlayacaksınız. Ta taaa… Kendinizi eyleme geçmiş bulacaksınız.
ÇOK DA FAYDALIDIR BU CÜMLELER.
Güne size ait, gerçekleşmesini istediğiniz hayale dair olumlama cümleleri ile başlarsanız o gün sizin için oldukça enerjik geçecek. Bir kere deneyin. Yanılmadığımı göreceksiniz. Hatta sabah size bu cümleleri hatırlatacak mobil uygulamalar bile var.
Daima pozitif düşünceler geçtiği için aklınızdan bir süre sonra stresi üzerinizden attığınızı göreceksiniz. Dolayısıyla aslında kendinizi bazen boşuna üzdüğünüzü fark edeceksiniz. Sonrasında da hem içinde bulunduğunuz durumun olumlu yanlarını görecek hem de olumsuzu olumluya dönüştürecek fikirler geliştirebileceksiniz. Çünkü farkındalığınız ve bakış açınız artık değişmiş olacak.
Ve tabii ki bu kadar pozitif düşünce stresi ortadan kaldırdığı için size daha çok zaman bırakacak. Kötü düşüncelerden kurtulduğunuz, sürekli dır dır yapmaktan kurtulduğunuz için de emin olun daha çok sevileceksiniz. Bu da sağlığınızın daha olumlu bir yöne doğru kaymasına sebep olacak.
Ne kadar da güzel ve basit değil mi? E yapın o zaman. En azından 21 gün deneyin. Çünkü 21 gün sürekli yaptığınız şey alışkanlık haline gelir.
GELELİM BİR KAÇ MUTLU OLUMLAMA CÜMLESİNE.
Dedik ya haftaya mutlu başlayacağız. Güzel hislerle adım atacağız bu haftanın ilk gününe. Ve böylece hafta sonunu daha bir coşkuyla karşılayacağız. Hadi bakalım gelsin örnekler.
Önce maddiyatla ilgili olumlamalar:
- Evrenin bolluk ve bereketine açığım.
- Ben bolluk bereket dolu bir yaşamı seçiyorum.
- Ben zenginim.
- Param artarak çoğalıyor.
- Para sık ve kolay kazanılır.
- İşimde başarılıyım ve kazancım giderek artıyor.
Sevgi, huzur, barış, sağlık ve başarı içeren cümleler:
- Ben değerliyim.
- Her şeye zamanım var. Kendime zaman ayırıyorum.
- Her şey benim hayrıma gelişiyor.
- Ben bir mucizeyim. Mucizeler benimle.
- Ben sevgi doluyum, sevilmeyi hak ediyorum.
- Ben huzurlu ve mutluyum.
- Hayal ettiğim her şeyi başaracak güce sahibim.
- Neşeli, enerjik ve hayat doluyum.
- Kendimi olumlu-olumsuz tüm özelliklerimle birlikte kabul ediyor ve seviyorum.
- Bedensel ve ruhsal olarak sağlıklıyım.
- Hastalık duygusunu serbest bırakıyorum. Ben sağlıklıyım.
- Hayatımda olup biten her şey öyle olması gerektiği içi oluyor.
- Tercihlerimden ve hatalarımdan pişmanlık duymuyorum.
- Bana zarar verenleri ve üzenleri affedip unutuyorum.
SİZİN OLUMLAMA CÜMLENİZ NE?
Sizi bilmiyorum ama ben en çok “Ben bir mucizeyim. Mucizeler daima benimle.” diyorum sürekli. Bir de kendimi sevdiğimi söylüyorum kendime, sesli olarak; “Kendimi olduğum gibi seviyor, onaylıyor ve affediyorum. Yaşadığım tüm güzellikler için şükrediyor ve teşekkür ediyorum.”
Siz de kendi olumlama cümlenizi bulun. Derin bir nefes alın. Sonra şükredin, teşekkür edin, hatta herkese hakkınızı helal edin.
Aynaya bakın, kendinize teşekkür edin, bir de öpücük gönderin kendinize. Sevin kendinizi.
